Go Back

FİT TAVUK

İçinde protein var, lezzet var bir de yumuşak yumuşak bizden söylemesi. Diyet menüleriniz vazgeçilmez tarifi olacak. Şimdiden ellerinize sağlık.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 10 minutes
Cook Time 13 minutes
bekletme süresi 1 hour
Total Time 1 hour 23 minutes
Servings: 4 kişi
Course: Ana Yemek
Ingredients Equipment Method Notes

Ingredients
  

  • 650 gram tavuk göğsü
  • 1 adet küçük kuru soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı yoğurt
  • 1/2 adet limon suyu
  • 1/2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı toz biber
  • 1 çay kaşığı kekik

Equipment

  • rondo(

Method
 

  1. Tavuk göğüsleri bıçakla yatay şekilde kesilir.
  2. Kuru soğan ve sarımsak rondodan geçirilir veya rendelenir.
  3. Çukur bir kase içerisine alınır ve diğer malzemelerde eklenir, karıştırılır.
  4. Tavuk göğüsleri bu karışıma ilave edilerek karışırılır.
  5. 1-2 saat kadar ya da eğer zamanınız varsa 1 gece dolapta bekletilir.
  6. Isıtılmış döküm veya yapışmayan bir tavada her iki tarafıda kızarana kadar pişirilir. Afiyet olsun.

Notes

Ben sıfır yağ ile besleniyorum diyorsanız hiç yağ eklemeden de tarifi yapabilirsiniz. Instagram hesabımızdan tarife ait reels videosunu izlemek için üzerine tıklayabilirsiniz.